비타민D, 뭐 살지 골라드려요

비타민D 알아두기

비타민D 자주 묻는 질문

비타민D3와 D2는 뭐가 다른가요?

D3(콜레칼시페롤)는 흡수·효율이 높은 편으로 알려져 일반적으로 권장되는 형태이고, D2(에르고칼시페롤)는 효율이 다소 낮은 편으로 알려져 있어요. 시중 제품 대부분이 D3라, 특별한 이유가 없다면 D3 기준으로 고르면 무난합니다.

IU는 뭐고, 용량은 얼마가 적당한가요?

IU는 비타민D 함량을 나타내는 국제단위예요. 일일 유지 목적이면 1,000~2,000IU대, 적극적으로 보충하려면 4,000IU 이상 제품을 찾는 경우가 많아요. 다만 적정 용량은 개인 상태에 따라 다르고 이는 의학적 조언이 아니니, 고용량 보충은 전문가와 상의하는 걸 권해요.

고용량(메가도스)이 무조건 가성비가 좋은 건가요?

1,000IU당 가격으로 따지면 초고용량 제품이 더 싸게 나오는 경우가 많아요. 하지만 일일 유지 목적엔 필요 이상으로 과할 수 있어서, 단가만 보고 고르는 건 권하지 않아요. 목적에 맞는 용량대 안에서 단가가 좋은 제품을 고르는 게 합리적입니다.

가격 비교는 어떻게 하나요?

1정 용량(IU)에 정수를 곱한 총량 기준이 정확해요. 여기서는 가격을 총 IU로 나눈 '1,000IU당 가격'을 지표로 써서, 함량·정수가 달라도 공정하게 비교합니다. 통 가격이 싸 보여도 정수가 적으면 실제론 비쌀 수 있어요.

여기서는 어떤 기준으로 추천하나요?

목적(일일 유지·적극 보충)에 맞는 용량대(IU)에 점수를 주고, D3 형태를 소폭 우대해요. 같은 점수 안에서는 1,000IU당 가격이 낮은 순으로 골라요(월 예산을 '저렴한 걸로' 고르면 절대가격순). 용량·형태는 상품 표기 기준이며 의학적 조언이 아니에요.