단백질보충제, 뭐 살지 골라드려요

프로틴 형태별 차이

단백질보충제 자주 묻는 질문

WPC와 WPI 중 뭐가 좋나요?

유당 민감도와 예산으로 갈려요. WPC(농축유청)는 가장 흔하고 저렴하지만 유당이 남아 우유에 속이 불편한 분에겐 부담일 수 있고, WPI(분리유청)는 유당을 거의 걸러내고 단백질 비율이 높은 대신 보통 더 비쌉니다. 속이 불편한 정도는 개인차가 있으니 본인 경험에 맞춰 고르는 게 좋아요.

'2kg 대용량'이면 무조건 이득인가요?

그렇지 않아요. 형태별로 실제 단백질 비율이 달라서, 총 중량이 커도 실단백질량 기준 단가는 비쌀 수 있습니다. 특히 게이너(매스업)류는 탄수화물이 대부분이라 중량 대비 단백질이 적어요. 그래서 총 중량을 형태 비율로 보정한 '단백질 1kg당 가격'으로 비교해야 진짜 가성비가 보입니다.

카제인은 언제 고르나요?

카제인은 천천히 흡수되는 특성 때문에 자기 전이나 공복이 긴 시간대에 선호되는 형태예요. 운동 직후처럼 빠른 섭취를 원할 때는 흡수가 빠른 편인 WPI·WPH를 찾는 경우가 많습니다. 흡수·특성 이야기는 일반 정보이고 체감은 개인차가 있어요.

비건이면 어떤 프로틴을 골라야 하나요?

대두·완두 등 식물성 단백질 제품을 고르면 돼요. 유청·카제인은 우유 유래라 비건 목적에는 맞지 않습니다. 식물성은 유당이 없어서 유당에 민감한 분들이 고르는 경우도 있어요. 저희도 비건 목적을 고르면 식물성만 우선하고 유청·카제인은 배제합니다.

여기서는 어떤 기준으로 추천하나요?

목적(근성장·다이어트·비건)과 유당 민감 여부에 맞는 형태에 점수를 주고, 총 중량에 형태별 평균 단백질 비율을 적용해 추정한 '단백질 1kg당 가격'이 낮은 순으로 골라요. 예산을 '저렴한 걸로' 고르면 절대가격 기준으로 정렬합니다. 이 단가는 추정값이라 실제 함량과는 다를 수 있어요.