엽산, 뭐 살지 골라드려요

엽산 알아두기

엽산 자주 묻는 질문

활성형(메틸엽산)과 일반 폴산 중 뭐가 좋나요?

활성형(메틸엽산·5-MTHF)은 엽산 대사 효소(MTHFR) 변이가 있어도 그대로 이용되는 형태라 선호도가 높고, 일반 폴산은 저렴하고 무난해요. 어느 쪽이 맞는지는 개인 상태에 따라 다르니, 고민된다면 전문가와 상의하는 게 좋습니다.

엽산 함량은 몇 mcg짜리를 골라야 하나요?

임신 준비·임신 초기에는 보통 하루 400~800mcg가 권장된다고 알려져 있어요. 다만 적정량은 개인 상태에 따라 다르므로, 고용량을 임의로 늘리기보다 전문가와 상의하는 걸 권합니다. 제품 라벨에서 1정당 함량(mcg)을 확인하고 하루 섭취량 기준으로 비교하세요.

철분·비타민이 같이 든 복합 제품은 어떤가요?

임산부용은 철분·비타민B군이 함께 든 복합 제품도 많아요. 한 알로 챙기기 편하다는 장점이 있지만, 다른 영양제를 이미 먹고 있다면 같은 성분을 중복 섭취하지 않도록 성분표를 확인하는 게 중요합니다.

가격 비교는 어떻게 해야 정확한가요?

병 하나 가격이 아니라 1일 섭취량 기준 단가로 보는 게 정확해요. 총 가격을 정 수로 나누면 하루에 드는 비용이 나옵니다. 정 수가 많은 대용량이 겉보기 가격은 비싸도 1일당 가격은 싼 경우가 흔해요.

여기서는 어떤 기준으로 추천하나요?

활성형을 선호하면 활성형 제품에 점수를 주고, 그 안에서 가격을 정 수로 나눈 1일당 가격이 좋은 순으로 골라요. 저예산을 고르면 절대가격 우선으로 바꿉니다. 형태·함량은 상품 표기 기준의 일반 정보이며 의학적 조언이 아니에요.